co wtedy

Igor - ja to w melanżu płynąłem wtedy, a nie tam żadne sfd (którego wówczas nie znałem) %-) Cokta - w ramach naszego paktu o nieagresji i sugerowaniu sobie 'co robić by być lepszym forumowiczem' - "Ja Twoich aktywności nie komentuje i nie mam zamiaru tracić na to czasu." było kompletnie nie potrzebne

Przysiady to byłby mój priorytet. W ogóle wtedy bym pomyślał, żeby coś pod trójbój ułożyć, bardziej mnie bawi siła niż wygląd. A marbo z tego co wiem to solidna firma, więc powinno być ok.

[...] że z moim utrzymaniem diety nie chodzi jedynie o moje nastawienie do tego dzisiejszy cytat tatusia: "jak sie ku**a nie będziesz słuchać to nie dostaniesz żryć i wtedy zobaczymy k*rwa i w ch*ja!" także sami widzicie dzisiejszego treningu nie zrobiłem bo godzinę przed nim chciałem się zdrzemnąć.....obudziłem się godzine po jego [...]

[...] w sklepie sfd 4,5 kg gainera,pakowanego po 1,5 kg. Wszystko szło dobrze. Często było tak że zdążyłem wypić i schować shaker i dopiero po tym ktoś wchodził do pokoju... a ja wtedy się zastanawiałem co by było gdybym pił go 10 sekund dłużej... Raz był taki przypadek że zmieniłem miejsce chowania gainera (za płytami w szafce) i po tym fakcie mama [...]

[...] 150g- 160kg + ok.70kg (Wiem troche slaby jestem,ale juz mam podobne wyniki Ci co waza o 15kg wiecej...) To co podalem w lutym bylo troche mozna powiedziec oszukane biceps wtedy byl na pompie(teraz 28cm bez pompy) A w ciezar w liczalem sztange nie wiedzialem czy dodawac czy nie moi znajomi zawsze liczyli ze sztanga i.... Teraz w seri tak,nie [...]

[...] opcja. Dodatkowo, warto porównać kilka źródeł (tabele) , odrzucić jakieś skrajności. W liczeniu kalorii ważne jest, by mieć jakieś swoje kryteria i liczyć zawsze tak samo - wtedy, nawet jeśli ocenisz z błędem, to zawsze z takim samym, a obserwacja efektów podpowie Ci czy trzeba dodać czy ująć kalorii. Miej też na uwadze, że tu nie ma sztywnych [...]

[...] Ci pasuje. A co gdy zjadłem ostatni posiłek o 11, miał być ostatni na dziś, o 12 wziąłem 5htp, o 12:30 forsen forte, 2 godziny od ostatniego posiłku mijają i ja nie mogę nadal zasnąć i pewnie jeszcze z godzinę albo 2 posiedzę ? Dobrze byłoby wypić np kazeinę ? (tyle że wtedy przekroczę 2g białka / kg, bo całą dzienną normę zakończyłem w kolacji.

[...] wagę i wyszło że waży 17@-|%-) Następnym razem zmniejszam do 55, bo to już była walka o przeżycie a nie przysiady;-) Wyciskanie słabo, bo nie miał kto przyasekurować wtedy i już mnie przygniotło. A z ciekawszych rzeczy to jeden chłopak spytał się mnie, czy studiuję na AWFie, facet podniósł za mnie pustą sztangę z podłogi "bo ona jest [...]

[...] ale nie dogrzebałam się do niej. No i też nie chcę kłaść przed nim listy długiej na metr bo to nie o to chodzi;-) Raczej ramy, w których może kombinować z jedzeniem. No i jak wtedy z mięsem? Wydawało mi się, że na jakiś czas tam było wyeleminiowane tłuste mięso na rzecz ryb... ale obiecałam że mięsa akurat nie będzie musiał sobie odmawiać;-)

[...] wypiski z diety - wczoraj jako że DT wiec było 2800kcal, dzisiaj już 2400kcal, bo DNT. Forma nie jest zła, myślę, że mógłbym jeszcze wyciągnąć z tego wszystkiego więcej - wtedy lepsze docięcie by było, bo jeszcze ma z czego lecieć, ale bez sensu się katować - głowa dostaję już po dupie i ciągle mam ochotę na cheata... To i tak cud, że robię go [...]

"Pytanie: czy moge brac to wieczorem a nie po treningu? Wtedy zachowuje bardziej rowny stosunek godzinowy (mniej wiecej co 12 godzin)" Bierz po treningu (jest to najwazniejsza pora na porcję kreatyny) a odstep czasowy jest mniej ważny ;) nawet jakbys bral przed i po treningu - byłoby ok "- stak kreatynowy SWOLE N nalezy przyjmowac [...]

[...] jakie z tego są konsekwencje. Jak jedzie na komisariat i juz jest sam to łka, że on niechciał? I jest posrany jak widzi ojca, matkę? Wtedy juz wiesz, że lepiej nie dopuścić do takich sytuacji. Ty masz mniej problemów. Koledzy są cali. Nie zastanawiasz się nad konsekwencjami. Co ci ktoś może zrobić. Ogólnie zycie jest wtedy przyjemniejsze.

[...] sobie go bardziej??? Rehabilitacje robi się na zdrowym kolanie chyba,że się mylę.Boję się , że jak wkońcu mi go zrobią to będzie juz zapóźno i poniosę ostre kosekwencje, a wtedy nawet nie bedę miała kogo winić.Niestety ale bardzo źle sie dzieje w polskim lecznicwtie.Lekarze narzekają na zarobki, a odbija się to na pacjętach:( PROSZę o radę czy [...]

[...] najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie uciekac do radykalnych posuniec. zawsze przy odchudzaniu liczy sie bilans z jakiegos okresu czasu, nie dniowy, bardziej tygodniowy, a moze nawet, dla nas [...]

[...] ale nie wie, ze to nie jest cukier tylko sztucnzy słodzik, wiec ponownie informuje trzustke, że potrzebna jest insulina i zaraz podniesie się poziom cukru we krwi. No i wtedy trzustka wysyła do krwi insulinę, chociaz nie była potrzebna bo słodzik nie jest cukrem Jednak gdy słodzik dotrze do trzustki, wtedy trzustka wreszcie wie o co [...]

[...] tylko w trakcie miesiączki i owulacji. później bolało przez coraz więcej dni w miesiącu. pierwszy raz usłyszałam diagnozę endometrioza w 2005, ale ponieważ nie mogłam się wtedy zgodzić na laparoskopię włączono mi yasmin (z tego co wiem zawsze zaczyna się leczenie od jakichś tabletek antykoncepcyjnych, bo przy braku owulacji i miesiączki endo [...]

Nie, 1, 2, 3, 4, 5 i wtedy 6 powinieneś zrobić ale wyszły np. tylko 4. I wtedy od razu przerywasz. :) To co Ty pokazałeś to jest piramidka+odwrócona piramidka. xD

[...] High-kick mogę osobiście sam polecić , dobry produkt wystarczający na treningi dla osoby która nie szuka tego co 90% osób trenujących . Jednak uważam , że warto go używać wtedy kiedy jesteś podczas cyklu na kreatynie i beta-alaninie + high-kick to wszystko wtedy może być ładną kompozycją , oczywiście zależne (rodzaj wysiłku ) Jednak jeśli [...]

Annihilus, trzeba dać Korwinowi szanse. Wtedy się okaże czy jest w stanie coś zmienić. Bo że poglądy na gospodarkę ma sensowne to wiem ale czy te durnie dadzą mu coś zrobić to się okaże. Bez urazy ale poglady JKMa moga brzemiec sensownie tylko dla kogos kto nie ma pojecia ani o ekonomii ani o gospodarce :-P Jego proste pojęcia, na pozór logiczne [...]

[...] że JKM-owi ktoś płaci, żeby raz na jakiś czas zniechęcał do siebie ludzi jakimś tekstem.%-) Korwin sam nie raz stwierdził że szuka rozgłosu przez kontrowersyjną wypowiedż, wtedy jest zapraszany do mediów i może coś tam rzucić słowo o swoim programie. Problem z nim jest taki że on dodatkowo mówi jakieś głupoty w które autentycznie wierzy - i [...]